Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần:

- Bữa ăn hằng ngày cần đáp ứng đầy đủ năng lượng và cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

- Cần chia số bữa ăn và phân phối năng lượng giữa các bữa ăn hợp lí

- Ăn sáng đầy đủ, đều đặn

- Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo, muối

- Cần ăn chậm và nhai kĩ sẽ giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày