* Giống nhau:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân trước thẳng, chân thuận ở phía sau kiễng gót, trọng tâm rơi vào chân trước. Tay bên chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên mắt nhìn cầu

* Khác nhau

- Kĩ thuật tâng cầu bằng đùi:

+ Tung cầu lên khoảng 30 -50 cm, cách ngực khoảng 20 - 40 cm

+ Khi cầu lên tới điểm cao nhất, thực hiện nâng đùi chân thuận lên cao ra ra trước và tâng cầu.

Hình 1: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng đùi

- Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

+ Tâng cầu lên cao khoảng 20 – 30 cm, cách người từ 40-60 cm.

+ Di chuyển chân thuận từ sau ra trước, từ dưới lên trên, dùng mu bàn chân lên cao theo phương thẳng đứng.

Hình 2: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân