Thực phẩm

Nhóm chất dinh dưỡng

Mức độ sử dụng

Muối ăn

Vi-ta-min và chất khoáng

< 4 g

Đường, đồ ngọt

Chất bột đường

< 15 g

Dầu mỡ

Chất béo

< 15 g

Thịt, thủy sản, trứng, hạt giàu đạm 

Chất đạm

150 đến 250 g

Sữa và sản phẩm từ sữa

Chất đạm

400 đến 600 ml

Rau lá, rau củ quả

Vi-ta-min và chất khoáng

150 đến 250 g

Trái cây, quả chín

Vi-ta-min và chất khoáng

150 đến 250 g

Ngũ cốc, khoai củ và sản phẩm chế biến

Chất bột đường

150 đến 250 g