----- Nội dung ảnh -----
```
Nha sĩ nói rằng phần quan trọng nhất của việc chăm sóc răng miệng xảy ra ở nhà. Vậy, chúng ta nên làm gì để có răng miệng khỏe mạnh?

Đầu tiên, chúng ta nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày - sau bữa sáng và bữa tối. Để giữ cho răng miệng khỏe mạnh, chúng ta nên đánh răng kỹ càng trong hai phút. Di chuyển bàn chải từ trước ra sau và đảm bảo làm sạch mặt sau, mặt trước và mặt trên của mỗi chiếc răng. Thứ hai, giữa rất nhiều bàn chải đánh răng trong siêu thị, chúng ta nên chọn bàn chải mềm có đầu nhỏ. Nó có thể tiếp cận tất cả các vùng trong miệng và không làm hại nướu và răng của chúng ta. Chúng ta cũng nên thay bàn chải đánh răng mỗi ba tháng. Thứ ba, chúng ta nên dùng nước súc miệng sau khi đánh răng. Mỗi chiếc răng có năm mặt, nhưng bàn chải chỉ làm sạch ba trong số đó. Nước súc miệng giúp làm sạch toàn bộ răng. Hãy nhớ nhổ ra.

Thứ tư, chúng ta nên chọn thức ăn tốt nhất cho sức khỏe của răng miệng, bao gồm phô mai, thịt gà và các loại thịt khác cùng với các loại hạt. Những thực phẩm này cung cấp canxi giúp tăng cường sức khỏe cho răng. Một số loại rau như tỏi, gừng hoặc ớt có thể được dùng như biện pháp chữa trị tại nhà cho tình trạng đau răng. Hãy cố gắng tránh đồ ăn vặt, thực phẩm ngọt hoặc soda.

Cuối cùng, chúng ta nên đến gặp nha sĩ ít nhất mỗi sáu tháng và mỗi khi chúng ta có vấn đề với răng miệng của mình.
```