----- Nội dung ảnh -----
KẾ HOẠCH NẤU ĂN TẠI NHÀ

Thay vì mua những bữa ăn đã chuẩn bị sẵn tốn kém, thường có chứa nhiều calo, hãy tự nấu bữa ăn của mình với các thực phẩm giàu chất xơ như đậu và ngũ cốc nguyên hạt, điều này sẽ giúp bạn no lâu và tiết kiệm tiền.

**Ăn ít lại**
Ăn ít sẽ dẫn đến giảm cân và tiết kiệm chi phí, đặc biệt nếu bạn cắt giảm khẩu phần thịt và gia cầm. Bắt đầu với các protein như đậu, đậu lăng, đậu phụ và trứng cho một số bữa ăn của bạn.

**Tăng cường rau củ**
Rau củ rất tốt cho việc giảm cân, cũng như sức khỏe tổng thể. Chúng ít calo và chứa nhiều nước và chất xơ – hai thứ giúp bạn cảm thấy no. Hãy mua sắm cho những loại rau củ đó khi chúng đang vào mùa. Rau đông lạnh có thể là một món hời, với lượng dinh dưỡng không kém gì rau tươi, vì chúng được thu hoạch và đông lạnh khi còn tươi ngon nhất.

**Sáng tạo với các lựa chọn tập thể dục của bạn**
Bạn không cần phải chi tiền vào một phòng gym hàng tháng để bắt đầu vận động. Thay vào đó, hãy tìm những hoạt động vui vẻ mà bạn yêu thích miễn phí. Nếu bạn vừa mới bắt đầu với thói quen tập thể dục, hãy thử bắt đầu bằng những cuộc đi bộ hàng ngày: bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian.