Món canh rau củ (chất dinh dưỡng chủ yếu: vitamin, khoáng chất, chất xơ)
Canh rau củ như canh cải bó xôi hoặc canh bí đỏ giúp cung cấp vitamin C, vitamin A và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ vào lượng chất xơ dồi dào.
Cơm gạo lứt hoặc cơm trắng với đậu (chất dinh dưỡng chủ yếu: carbohydrate, protein, chất xơ)
Cơm gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B và chất xơ, trong khi đó đậu cung cấp protein và các khoáng chất như sắt, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Thịt gà nướng hoặc cá hồi (chất dinh dưỡng chủ yếu: protein, omega-3, vitamin B)
Thịt gà hoặc cá hồi cung cấp protein chất lượng cao và các vitamin nhóm B. Cá hồi đặc biệt chứa omega-3, một axit béo quan trọng cho sức khỏe tim mạch.
Trái cây tươi (như cam hoặc táo) (chất dinh dưỡng chủ yếu: vitamin, khoáng chất, chất xơ)
Trái cây như cam cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, trong khi táo chứa chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
Bữa ăn này cung cấp một cách đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ và omega-3, đảm bảo cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể.