Vào nhà và nghỉ ngơi:
Em sẽ mở cửa vào nhà, đặt cặp sách gọn gàng và ngồi nghỉ một lúc để lấy lại sức. Nếu trong nhà có quạt, em sẽ bật quạt lên để làm mát cơ thể.
Uống nước:
Em sẽ lấy một ly nước lọc hoặc nước mát để uống, giúp cơ thể bù nước sau khi đi dưới trời nắng.
Tắm rửa:
Nếu cảm thấy mồ hôi nhiều, em sẽ tắm rửa sạch sẽ bằng nước mát để làm dịu cơ thể và cảm thấy thoải mái hơn.
Chuẩn bị đồ ăn nhẹ:
Nếu thấy đói, em có thể tự lấy trái cây, bánh mì, hoặc các món nhẹ mà bố mẹ đã chuẩn bị sẵn để ăn, giúp em nạp lại năng lượng.
Thư giãn:
Sau khi làm xong các việc trên, em sẽ ngồi đọc sách, xem tivi hoặc làm bài tập nhẹ nhàng trong khi chờ bố mẹ đi làm về.
Gọi điện báo cho bố mẹ:
Nếu cảm thấy quá mệt hoặc cần gì gấp, em sẽ gọi điện thoại báo cho bố mẹ biết để yên tâm hơn.
Việc tự chăm sóc bản thân trong những tình huống như vậy rất quan trọng, vừa giúp em trưởng thành hơn, vừa giúp bố mẹ không phải lo lắng khi đi làm.



 

Tự chăm sóc bản thân: Khi trời nắng, em cần uống nước để giữ cơ thể không bị mất nước. Nếu em có thể, tìm bóng mát hoặc vào trong nhà, nơi có không khí mát mẻ để nghỉ ngơi.
Điều chỉnh thời gian và cách thức đi học: Nếu em cảm thấy mệt, có thể tìm cách đi bộ chậm rãi để giảm mệt mỏi. Nếu có thể, em cũng có thể xin phép thầy cô cho phép về sớm hơn nếu cảm thấy không khỏe.
Chuẩn bị trước cho ngày học: Em có thể chuẩn bị một chai nước, khăn mặt, hoặc áo khoác mỏng để tránh ánh nắng chiếu trực tiếp khi ra ngoài.
Liên lạc với bố mẹ: Nếu em cảm thấy không ổn hoặc có bất kỳ vấn đề gì, hãy liên lạc với bố mẹ để thông báo. Nếu bố mẹ không về kịp, em có thể tìm người thân hoặc bạn bè gần đó giúp đỡ.
Giữ tinh thần lạc quan: Dù mệt mỏi, em cũng cố gắng giữ tinh thần tích cực. Cảm giác mệt mỏi sẽ qua nhanh khi em nghỉ ngơi và phục hồi lại sức khỏe.