1. Chọn bập bênh phù hợp:
Kích thước: Chọn bập bênh có kích thước phù hợp với chiều cao và vóc dáng của người chơi. Bập bênh quá cao hoặc quá thấp sẽ gây khó khăn và tốn sức hơn.
Chất liệu: Nên chọn bập bênh được làm từ vật liệu chắc chắn, có độ bền cao như gỗ hoặc kim loại. Bề mặt ngồi nên có độ ma sát tốt để tránh bị trượt.
Thiết kế: Bập bênh có tay cầm sẽ giúp người chơi giữ thăng bằng tốt hơn và giảm lực tác động lên chân.
2. Tư thế và cách chơi:
Tư thế ngồi: Ngồi chắc chắn ở giữa ván bập bênh, hai tay nắm chặt tay cầm (nếu có). Hai chân đặt thoải mái trên chỗ gác chân hoặc chạm đất. Tránh ngồi quá gần mép ván vì dễ bị mất thăng bằng.
Cách nhún:
Nhún bằng chân: Dùng lực nhẹ từ chân để đẩy bập bênh lên xuống. Tránh dùng lực quá mạnh đột ngột, dễ gây mất thăng bằng và tốn sức.
Phối hợp nhịp nhàng: Phối hợp nhịp nhàng giữa lực đẩy của chân và lực nhún của cơ thể để tạo ra chuyển động đều đặn.
Giữ thăng bằng: Giữ thăng bằng tốt bằng cách điều chỉnh trọng tâm cơ thể và sử dụng tay cầm (nếu có).
Chơi một mình: Nếu chơi một mình, người chơi cần điều chỉnh lực nhún và vị trí ngồi sao cho bập bênh giữ được thăng bằng và chuyển động nhịp nhàng. Có thể hơi khó hơn so với chơi hai người nhưng vẫn có thể thực hiện được.
Chơi hai người: Cần sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai người chơi. Hai người cần thống nhất nhịp điệu nhún để bập bênh di chuyển lên xuống đều đặn và tránh bị giật mạnh.
3. Lưu ý về an toàn:
Kiểm tra bập bênh: Trước khi chơi, cần kiểm tra kỹ bập bênh để đảm bảo an toàn, chắc chắn, không bị hư hỏng.
Không chơi quá sức: Tránh chơi quá lâu hoặc quá sức, đặc biệt là đối với người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về sức khỏe.
Không đứng trên bập bênh: Tuyệt đối không đứng trên bập bênh khi đang chơi vì rất dễ bị ngã.
Không chen lấn, xô đẩy: Khi chơi cùng nhiều người, cần tuân thủ thứ tự, không chen lấn, xô đẩy nhau.
Giám sát trẻ em: Trẻ em khi chơi bập bênh cần có sự giám sát của người lớn.