Tại sao giấc ngủ lại có tác động đến chiều cao?
Theo tìm hiểu thì mình được biết, để chiều cao phát triển tối ưu, nhất định phải có sự xuất hiện của hormone tăng trưởng (GH) do một tuyến nội tiết trong não tiết ra hay còn gọi là tuyến yên. Hormone này được giải phóng liên tục trong suốt cả ngày, nhưng nhiều nhất khi chúng ta ngủ sâu giấc, bởi lúc đó cơ thể sẽ tiết ra hormone GH nhiều gấp 4 lần so với khi thức, khoảng thời gian lượng hormone đạt đỉnh thường rơi vào khoảng từ 22 giờ đêm cho tới 1 giờ sáng hôm sau. Do vậy, nếu chúng ta đi ngủ quá muộn thì sẽ bỏ lỡ “khung giờ vàng” này, và dĩ nhiên điều đó sẽ khiến quá trình phát triển chiều cao bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Đặc biệt, nghiên cứu còn cho biết, điều này khi áp dụng trên người cũng hoàn toàn đúng, hầu như việc phát triển của xương chỉ diễn ra trong khi chúng ta ngủ hoặc nghỉ ngơi, chứ không xảy ra khi vận động hoặc đứng. Bởi khi vận động hoặc đứng yên, áp lực của trọng lượng cơ thể sẽ đè lên lớp sụn ở đầu xương, khiến xương không thể phát triển giống như tư thế nằm và đó cũng chính là nguyên nhân khiến chiều cao chậm phát triển.