Thể dục thực tế mang đến cho cơ thể vô vàn lợi ích , chẳng hạn như kiểm soát cân nặng phòng ngừa tăng cân , hạn chế các bệnh liên quan tới béo phì và cải thiện tình trạng chức năng của não và trí nhớ.
Ngoài ra tập thể dục thường xuyên không những tăng cường hệ miễn dịch mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính . Hơn nữa việc tập thể dục đúng cách còn giúp việc ngủ đến nhanh và sâu , đặc biệt là với những người hay bị mất ngủ và thức ban đêm .
Thể dục mang lại cho cuộc sống 1 vòng tròn lợi ích , việc tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ có một sức khoẻ tốt và có một cuộc sống vui tươi, lành mạnh.