- Hình thức rèn luyện da:

+Tắm nắng lúc 8-9 giờ.

+Tập chạy buổi sáng.

+ Tham gia thể thao buổi chiều.

+Xoa bóp.

+ Lao động chân tay vừa sức.

- Nguyên tắc rèn luyện da:

+ Phải rèn luyện từ từ nâng dần sức chịu đựng.

+ Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

+Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buối sáng.

- Để bào vệ da chúng ta nên làm:

+ Giữ gìn vệ sinh cá nhân, thân thể : thường xuyên tắm ,rửa , thay quần áo.

+ Tránh để da bị xây xát hoặc bị bỏng.
 

* CÁC BIỆN PHÁP VỆ SINH DA: - tránh tiếp xúc trực tiếp quá lâu với ánh nắng mặt trời

- cẩn thận trong lao động, vui chơi

- tắm rửa thường xuyên

- vệ sinh môi trường sống

- ko nặn mụn trứng cá

- ăn uống lành mạnh, ngủ nghỉ hợp lí

- rèn luyện da từ từ nâng dần sức chịu đựng của da