Trong quá trình tập gym, nếu không biết cách hít thở thì buổi tập sẽ trở nên kém hiệu quả hơn. Kỹ thuật chạy bền cũng tương tự. Trong khi chạy, lực tác động lên 2 chân sẽ gấp 2 - 3 lần trọng lượng cơ thể. Lực này sẽ mạnh hơn nếu bạn tiếp đất và thở ra đồng thời. Việc này là do khi bạn thở ra thì cơ hoành và cơ bụng sẽ thả lỏng, làm cơ thể cân bằng. Do đó, nếu biết hít thở đúng cách khi chạy bền thì bạn sẽ tạo lực tác động đồng đều lên 2 chân, tránh dồn lực lên 1 chân liên tục, giảm nguy cơ chấn thương.