Để chuyền bóng cao tay chuẩn thì bạn cần phải xác định chính xác điểm rơi của quả bóng chuyền và từ đó di chuyển nhanh chóng đến vị trí thuận lợi nhất. Sau khi di chuyển đến vị trí chuyền bóng, bạn trong tư thế đứng với 2 chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau; trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân; đầu gối hơi khuỵu; thân người trên thẳng và mặt hơi ngửa mắt để quan sát bóng. Đồng thời hai tay đưa lên cao và tạo thành hình túi thích hợp để đón bóng. Ở giai đoạn này, bạn cần phải có tư thế thoải mái nhằm tránh những gò bó có thể ảnh hưởng tới kỹ thuật chuyền bóng cao tay.

Khi bóng đến vị trí của bạn, hai bàn tay tiếp xúc bóng bao quanh tương đối đồng đều; hai bàn tay mở rộng nhưng không mở căng các ngón tay; hai bàn tay tạo thành hình túi bao quanh bóng với hai ngón tay cái hướng vào nhau đỡ phía bên dưới bóng. Ngón tay trỏ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới. Ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa tiếp xúc bóng nhiều hơn ngón út và kế út. Đặc biệt chú ý, quả bóng không được tiếp xúc vào lòng bàn tay vì sẽ dẫn đến phạm quy và bóng chỉ tiếp xúc trên các ngón tay.

Bóng tiếp xúc đều trên các ngón tay. Khi bóng tới hai bàn tay tiếp xúc ở phía sau bóng và hơi chếch xuống bên dưới của bóng. Độ cao khi tiếp xúc bóng tốt nhất là ở trên hoặc ngang trán, khoảng cách khoảng 15 đến 20cm. Tầm tiếp xúc có thể thay đổi tùy thuộc theo trình độ và đặc điểm của người tập. Khi tiếp xúc vào bóng cổ tay hơi ngửa và bẻ vào về phía thân người.

Động tác chuyền bóng cao tay

Khi chuyền bóng đi lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người và lực đẩy của tay lên cao ra trước (với một góc độ từ 60-65 độ). Chuyền bóng đi theo hướng đã định và quá trình vận động của tay khi chuyền bóng liên tục không thay đổi.

Sau khi bóng rời khỏi tay, hai tay tiếp tục vươn theo bóng sau đó về tư thế chuẩn bị thực hiện các động tác tiếp theo.

Kết thúc chuyền bóng cao tay

Nếu những chia sẻ về mặt lý thuyến ở trên mà bạn cảm thấy khó hiểu thì bạn cũng có thể tham khảo thêm video hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng cao tay dưới đây. Đây là video hướng dẫn được chúng tôi tham khảo lại từ các giáo viên bóng chuyền nước ngoài nên bạn hoàn toàn yên tâm về hiệu quả sau khi tập luyện theo video này. Video hướng dẫn cụ thể như sau:

Như vậy là bạn đã nắm sơ qua về kỹ thuật chuyền bóng cao tay đúng cách được chúng tôi tổng hợp lại từ các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm rồi đúng không? Mặc dù vậy, khi áp dụng lý thuyết kỹ thuật này vào thực tế để rèn luyện thì rất nhiều người mới thường gặp các lỗi cơ bản dẫn đến chuyền sai hoặc mắc lỗi kỹ thuật. Theo các huấn luyện viên, các lưu ý khi chuyền bóng cao tay mà bạn cần phải đặc biệt lưu ý gồm có: