Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng miệng của bạn sẽ không xuất hiện nhiều mảng bám với 3 lần đánh răng trong ngày so với hai lần đánh răng. Đánh răng 2 lần vào buổi sáng và buổi tối (trước khi đi ngủ) được cho là đủ để giảm nguy cơ sâu răng. Nhưng bạn cũng nên lưu ý tới thời gian đánh răng như 2 phút với bàn chải điện, từ 43 đến 57 giây với bàn chải đánh răng bằng tay. Tuy nhiên, nếu lợi (nướu) mỏng và dễ bị tổn thương thì bàn chải điện đôi khi hoạt động quá mạnh, không phù hợp. Do đó ta nên dùng kem đánh răng chứa fluoride.

Nhai kẹo cao su sau khi ăn có tốt không?

Các nha sĩ khuyên nên nhai kẹo cao su vì nó sẽ kích thích sản xuất nước bọt khác với khi ta tiết nước bọt mà không ăn gì như lượng bicarbonate (chất khử trùng) và khoáng chất (bảo vệ) được tiết ra nhiều hơn giúp trung hòa axit còn lại trong miệng sau khi ăn.

Để đạt hiệu quả cao, bạn nên nhai trong vòng 20 phút sau khi ăn và tất nhiên hãy chọn kẹo cao su không đường, những loại kẹo cao su chứa lượng polyol thấp giúp ngăn sự gia tăng của vi khuẩn trong miệng.

Dùng chỉ nha khoa mỗi tối

Bạn nên dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn còn bám lại trong miệng phòng ngừa sâu răng. Theo các nha sĩ nên dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày tốt nhất là vào buổi tối, cho khoảng trống giữa các răng, sau khi đánh răng và xúc miệng.

Tránh ăn các thực phẩm chứa đường

Nước bọt giúp trung hòa axit nhưng hoạt động rất vì vậy để hạn chế sâu răng bạn nên tránh ăn vặt giữa các bữa hoặc uống thức uống có đường như nước ngọt, kẹo bánh…

Lợi ích của nước súc miệng

Nước súc miệng có tác dụng phòng tránh mảng bám hình thành trên răng, tiêu diệt vi khuẩn và mang lại hơi thở thơm tho cho người dùng. Tuy nhiên khi dùng quá nhiều lần trong ngày sẽ gây khô miệng do nồng độ cồn trong nước súc miệng khá cao, lâu ngày có thể dẫn đến chứng hôi miệng do niêm mạc bị tổn thương gây các bệnh về răng miệng

- Các biện pháp :
+ Vệ sinh răng miệng đúng cách.
+ ăn uống hợp vệ sinh.
+ ăn uống đúng cách.
- Đánh răng sau khi ăn và trước khi đi ngủ bằng bàn chải mềm, thuốc đánh răng có Ca và Flo, trải đúng cách như đã biết ở tiểu học.
+ ăn chín, uống sôi. Rau sống và trái cây rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn, không ăn thức ăn ôi thiu, không để ruồi nhặng đậu vào thức ăn.
+ ăn chậm, nhai kĩ giúp thức ăn được nghiền nhỏ đẽ thấm dịch tiêu hoá
=> tiêu hoá hiệu quả hơn. + ăn đúng giờ, đúng bữa thì sự tiết dịch tiêu hoá thuận lợi, số lượng và chất lượng dịch tiêu hoá tốt hơn.
+ Sau khi ăn nghỉ ngơi giúp hoạt động tiết dịch tiêu hoá và hoạt động co bóp dạ dày, ruột tập trung
+ Thiết lập khẩu phần ăn hợp lí.

Thế nào là ăn uống hợp vệ sinh?
- Ăn chín, uống sôi 
- Rau sống, trái cây tươi phải rửa sạch trước khi ăn 
- Không để thức ăn bị ôi thiêu 
- Không để ruội, nhặng bâu vào thức ăn

Trình bày sự trao đổi chất ở cấp độ cơ thể và tế bào?

• rao đổi chất ở cấp độ cơ thể là sự trao đổi chất giữa cơ thể với môi trường thực hiện nhờ hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ bài tiết
• Trao đổi chất ở cấp độ tế bào là sự trao đổi chất giữa tế bào và môi trường trong thực hiện nhờ hệ tuần hoàn
• Trao đổi chất ở cấp độ tế bào và trao đổi chất ở cấp độ cơ thể là 2 quá trình song song, thống nhất giúp cơ thể tồn tại và phát triển:
  • Trao đổi chất ở tế bào là cơ sở của trao đổi chất ở cấp độ cơ thể
  • Trao đối chất ở cấp độ cơ thể là tiền đề cho trao đổi chất ở cấp độ tế bào diễn ra

2.
​- Ăn chín, uống sôi
- Rau sống, trái cây tươi phải rửa sạch trước khi ăn
- Không để thức ăn bị ôi thiêu
- Không để ruội, nhặng bâu vào thức ăn
3. Môi trường cung cấp cho cơ thể thức ăn, nước và muối
Quá trình tiêu hóa biến thức ăn thành các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ, đồng thời thải các sản phẩm thừa ra ngoài cơ thể.
Nhờ có quá trình hô hấp, quá trình trao đổi khí ở tế bào và ở phổi thực hiện. Qua đó, cơ thể nhận 02, từ môi trường để cung cấp cho các hoạt động sống, đồng thời thải khí CO2 ra ngoài môi trường.