Hiện tượng đau mỏi cơ sau khi vận động nhiều được gây ra bởi sự tích lũy quá nhiều lactic acid trong cơ. Quá trình này được gọi là quá trình lên men (anaerobic metabolism).

Khi chúng ta vận động nhiều, cơ bắt đầu sử dụng năng lượng từ glycogen (dạng tồn tại của glucose trong cơ) để cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ. Khi glycogen bị phân giải, glucose được sản xuất và tiếp tục được chuyển hóa thành pyruvate thông qua quá trình gọi là glycolysis.

Trong điều kiện oxi cung cấp đủ, pyruvate sẽ được chuyển hóa thành năng lượng trong quá trình hô hấp tế bào (aerobic metabolism). Tuy nhiên, khi chúng ta vận động mạnh và cơ cần nhiều năng lượng hơn, lượng oxi không đủ để chuyển hóa toàn bộ pyruvate. Khi đó, pyruvate sẽ được chuyển hóa thành lactic acid thông qua quá trình lên men.

Lactic acid tích lũy trong cơ gây ra sự giảm pH trong mô cơ, gây ra cảm giác đau mỏi. Ngoài ra, lactic acid cũng có khả năng gây kích thích các cảm biến đau trong cơ, tăng cường cảm giác đau.

Để phòng tránh hiện tượng đau mỏi cơ do tích lũy lactic acid, có thể áp dụng các biện pháp sau:
1. Tăng dần cường độ và thời gian vận động: Điều này giúp cơ thích nghi và tăng khả năng chuyển hóa pyruvate thành năng lượng trong quá trình hô hấp tế bào.
2. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
3. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
4. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
5. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
6. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
7. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
8. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
9. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.
10. Tăng cường sự tiếp xúc với oxi: Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng cường hô hấp sâu và đều đặn trong quá trình vận động.