Để thực hiện các yêu cầu từ đoạn văn trên, nhóm có thể thảo luận và hoàn thành như sau:

### 1. Chế độ dinh dưỡng của cơ thể người phụ thuộc vào những yếu tố nào? Cho ví dụ.
- **Yếu tố di truyền**: Di truyền có thể ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng cá nhân, ví dụ người có bệnh tiểu đường cần chế độ ăn kiêng riêng.
- **Độ tuổi**: Trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành và người già có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Ví dụ, trẻ em cần nhiều canxi và vitamin D để phát triển xương.
- **Giới tính**: Phụ nữ và nam giới có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, ví dụ, phụ nữ có thai cần thêm axit folic.
- **Cường độ hoạt động**: Người lao động nặng hoặc vận động viên cần nhiều năng lượng hơn người bình thường.
- **Tình trạng sức khỏe**: Người bệnh cần chế độ ăn riêng để hỗ trợ quá trình điều trị.

### 2. Thực hành xây dựng khẩu phần ăn cho bản thân theo các bước sau:
#### Bước 1: Kế bảng ghi nội dung
- **Bữa sáng**:
- 1 chén bột yến mạch
- 1 quả chuối
- 1 ly sữa tươi

- **Bữa trưa**:
- 100g ức gà nướng
- 1 chén cơm trắng
- 1 đĩa rau xanh luộc

- **Bữa tối**:
- 200g cá hồi nướng
- 1 chén quinoa
- 1 đĩa salad

- **Snack** (giữa các bữa ăn):
- 1 quả táo
- Một nắm hạt hạnh nhân

#### Bước 2: Đánh giá
- Nhóm có thể đánh giá các khẩu phần ăn đã lập ra sao cho cân đối và đủ các nhóm thực phẩm cần thiết trong dinh dưỡng hàng ngày.

Nhóm cũng có thể thảo luận về sự cần thiết của việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng như tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng nếu cần.