Dưới đây là 8 động tác thể dục mà học sinh lớp 6 có thể thực hiện vào năm 2024. Những động tác này giúp tăng cường sức khỏe và linh hoạt cơ thể:

1. **Khởi động cổ**: Nhẹ nhàng xoay đầu qua trái, qua phải, lên xuống để làm nóng các cơ cổ.

2. **Xoay vai**: Xoay vai về phía trước và phía sau, mỗi hướng khoảng 10 lần để thư giãn cơ bắp.

3. **Gập bụng**: Nằm ngửa, gập bụng lên để tăng cường cơ bụng. Thực hiện khoảng 10-15 lần.

4. **Chống đẩy (Push-up)**: Thực hiện chống đẩy để rèn luyện cơ tay và cơ ngực. Có thể bắt đầu với 5-10 lần và tăng dần.

5. **Nhảy dây**: Nhảy dây liên tục trong khoảng 1-2 phút để cải thiện sức bền và khả năng nhịp nhàng.

6. **Gập chân (Squat)**: Đứng thẳng rồi từ từ gập đầu gối xuống như ngồi vào ghế, giữ thẳng lưng. Thực hiện khoảng 10-15 lần.

7. **Tư thế cây (Tree pose)**: Đứng thẳng, một chân đặt lên đùi chân kia, giữ thăng bằng để rèn luyện khả năng cân bằng.

8. **Giãn cơ**: Kết thúc buổi tập với các động tác giãn cơ như duỗi tay, chân, và cổ để giảm đau cơ, giúp cơ bắp thư giãn.

Các động tác này có thể được điều chỉnh theo khả năng và tình trạng sức khỏe của từng học sinh. Hãy luôn nhớ khởi động trước khi tập và thả lỏng cơ thể sau khi tập để tránh chấn thương.