### Câu 1: Ý nghĩa của tập thể dục, thể thao đối với hệ vận động

Tập thể dục, thể thao mang lại nhiều lợi ích cho hệ vận động như:

1. **Cải thiện sức mạnh cơ bắp**: Các bài tập thể dục giúp phát triển và duy trì sức mạnh của cơ bắp, từ đó hỗ trợ và bảo vệ các khớp.
2. **Tăng cường độ dẻo dai**: Tập thể dục giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương.
3. **Cải thiện sự co giãn của dây chằng và gân**: Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường khả năng co giãn và đàn hồi của các cấu trúc này.
4. **Cải thiện mật độ xương**: Tập thể dục có tác động tích cực đến sức khỏe xương, giúp ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương.
5. **Tăng cường sức bền và khả năng bồi dưỡng**: Các hoạt động thể chất giúp tăng cường hệ tuần hoàn, làm cho máu lưu thông dễ dàng hơn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn cho các mô.

### Kế hoạch luyện tập

**Môn thể thao chọn lựa**: Chạy bộ

**Mục tiêu**: Nâng cao thể lực và có thể hình cân đối.

**Thời gian tập luyện**: 4 buổi/tuần

**Kế hoạch chi tiết**:
- **Thứ 2**: Chạy bộ 30 phút (tốc độ vừa phải)
- **Thứ 4**: Chạy bộ 40 phút (tốc độ chậm, tăng cường sự dẻo dai)
- **Thứ 6**: Chạy bộ 30 phút (tốc độ nhanh hơn một chút để tăng sức bền)
- **Chủ nhật**: Chạy bộ 1 giờ (chạy đường dài để cải thiện sức bền)

**Chế độ ăn uống**: Tăng cường protein và chất xơ, uống đủ nước, bổ sung vitamin và khoáng chất.

### Câu 3:

Con người sống trong môi trường chứa nhiều vi khuẩn có hại nhưng vẫn có thể sống khỏe mạnh nhờ hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch giúp phát hiện và tiêu diệt vi khuẩn, virus, và các tác nhân gây bệnh trước khi chúng gây hại cho cơ thể.

#### Sơ đồ truyền máu
```
[Người hiến máu] -> [Máu được lấy ra] -> [Lưu trữ tại ngân hàng máu] ->
[Tìm người nhận phù hợp] -> [Truyền máu cho người nhận]
```

**Hậu quả của việc truyền nhóm máu không phù hợp**:
1. **Phản ứng miễn dịch**: Cơ thể người nhận có thể phản ứng lại với kháng nguyên trong máu người cho, gây ra các triệu chứng nghiêm trọng.
2. **Nhiễm trùng**: Nếu không đủ thiết bị vô trùng, người nhận có thể bị nhiễm trùng.
3. **Tổn thương nội tạng**: Truyền máu không phù hợp có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan như thận, gan.

### Câu 4: Biện pháp phòng bệnh, bảo vệ hệ tuần hoàn và cơ thể

1. **Chế độ ăn uống hợp lý**: Cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hạn chế chất béo bão hòa và đường.
2. **Tập thể dục đều đặn**: Ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập tim mạch và tăng cường cơ bắp.
3. **Theo dõi huyết áp và cholesterol**: Kiểm tra thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
4. **Ngủ đủ giấc**: Đảm bảo ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể phục hồi.
5. **Giảm stress**: Thực hành thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng.

### Câu 5: Các cơ quan của hệ hô hấp

1. **Mũi**: Là nơi làm ấm và làm sạch không khí.
2. **Họng**: Kết nối giữa mũi và thực quản.
3. **Khí quản**: Đường dẫn không khí đến phổi.
4. **Phổi**: Cơ quan chính thực hiện trao đổi khí.
5. **Phế nang**: Nơi diễn ra quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide giữa máu và không khí.

**Sự phối hợp của các cơ quan**:
- **Hít vào**: Không khí đi vào mũi -> họng -> khí quản -> phổi.
- **Trao đổi khí**: Tại phế nang, oxy từ không khí vào máu và carbon dioxide từ máu ra ngoài.
- **Thở ra**: Không khí chứa carbon dioxide từ phổi -> khí quản -> họng -> mũi.

Nhờ có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các cơ quan này, hệ hô hấp có thể thực hiện chức năng trao đổi khí hiệu quả, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.