Kỹ thuật nhảy cao thường được chia thành bốn giai đoạn cơ bản:

1. **Chạy đà (Approach)**: Giai đoạn này giúp vận động viên có vận tốc cần thiết để thực hiện cú nhảy.

2. **Giai đoạn tăng tốc (Take-off)**: Vận động viên thực hiện cú nhảy, chuyển đổi năng lượng từ chạy đà sang thăng bằng và lực đẩy lên.

3. **Thân trên (Flight)**: Ở giai đoạn này, vận động viên di chuyển qua thanh ngang trong không trung, điều chỉnh tư thế cơ thể để giảm tác động và tăng độ cao cho cú nhảy.

4. **Đáp đất (Landing)**: Giai đoạn cuối, nơi vận động viên tiếp đất an toàn.

Trong bốn giai đoạn này, **giai đoạn tăng tốc (Take-off)** được coi là giai đoạn quan trọng nhất. Lý do là nó quyết định đến khả năng và độ cao của cú nhảy. Nếu vận động viên không thực hiện tốt cú nhảy, sẽ không thể đạt được chiều cao tối đa dù có chạy đà tốt hay tư thế tốt trong giai đoạn bay. Giai đoạn này yêu cầu sự phối hợp giữa sức mạnh, kỹ thuật, và thời gian, ảnh hưởng lớn đến thành tích nhảy cao của vận động viên.