1. Rửa tay thường xuyên
Tại sao?: Tay là nơi dễ tiếp xúc với vi khuẩn và virus từ môi trường xung quanh (như từ tay nắm cửa, bề mặt vật dụng, tiền mặt, v.v.). Rửa tay đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn và virus, ngăn ngừa sự lây nhiễm.
Cách làm: Rửa tay với xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi ho, hắt hơi, đi vệ sinh, hoặc trước khi ăn uống.
2. Tiêm phòng vắc xin
Tại sao?: Vắc xin là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh do virus gây ra, như cúm, viêm gan, sởi, và COVID-19.
Cách làm: Thực hiện tiêm phòng theo lịch tiêm chủng do Bộ Y tế hoặc cơ quan y tế địa phương khuyến cáo.
3. Đeo khẩu trang khi cần thiết
Tại sao?: Đeo khẩu trang giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus qua các giọt bắn từ đường hô hấp, đặc biệt là khi có người bệnh hoặc trong môi trường đông người.
Cách làm: Đeo khẩu trang vải hoặc khẩu trang y tế khi ra ngoài, đặc biệt trong các khu vực đông người hoặc khi tiếp xúc với người bệnh.
4. Giữ vệ sinh môi trường sống
Tại sao?: Vi khuẩn và virus có thể tồn tại trên các bề mặt, đồ vật hoặc trong không khí. Dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa và nơi làm việc giúp loại bỏ các nguồn lây nhiễm.
Cách làm: Lau chùi thường xuyên các bề mặt hay tiếp xúc như tay nắm cửa, bàn ghế, điện thoại, bàn phím, v.v. bằng các chất tẩy rửa hoặc dung dịch khử trùng.
5. Ăn uống hợp lý và giữ gìn sức khỏe
Tại sao?: Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý giúp tăng cường sức đề kháng.
Cách làm: Ăn nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm giàu vitamin C và khoáng chất. Uống đủ nước và tránh thức khuya hoặc căng thẳng quá mức.
6. Tránh tiếp xúc với người bệnh
Tại sao?: Các bệnh do virus và vi khuẩn lây truyền chủ yếu qua tiếp xúc trực tiếp hoặc qua các giọt bắn trong không khí.
Cách làm: Khi có dấu hiệu của bệnh cúm, cảm lạnh hoặc các bệnh hô hấp, cần hạn chế tiếp xúc với người khác và ở nhà nghỉ ngơi để tránh lây nhiễm.
7. Sử dụng thuốc kháng sinh và thuốc điều trị hợp lý
Tại sao?: Việc sử dụng thuốc kháng sinh không đúng cách có thể gây ra kháng thuốc và tăng nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn kháng thuốc.
Cách làm: Chỉ sử dụng thuốc kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ và không tự ý dùng thuốc khi chưa có đơn.
8. Tập thể dục và tăng cường sức khỏe
Tại sao?: Các hoạt động thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, làm tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.
Cách làm: Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hoặc yoga.
9. Tránh tiếp xúc với động vật hoang dã hoặc chưa qua kiểm dịch
Tại sao?: Nhiều bệnh do vi khuẩn và virus gây ra có thể lây từ động vật sang người, như bệnh Ebola, SARS, và COVID-19.
Cách làm: Tránh tiếp xúc với động vật hoang dã hoặc ăn thực phẩm từ động vật chưa qua kiểm dịch.
10. Theo dõi và điều trị kịp thời
Tại sao?: Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh do virus và vi khuẩn gây ra sẽ giúp ngăn ngừa bệnh phát triển nghiêm trọng hơn.
Cách làm: Nếu có các triệu chứng bệnh như sốt, ho, đau họng, hoặc khó thở, cần đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị sớm.