- Đối với học sinh

Một trong những điều cốt yếu nhất để bảo vệ thị lực là ánh sáng thích hợp: đảm bảo nơi học đủ ánh sáng, tránh sự phản xạ ánh sáng quá mạnh hoặc quá mờ đều làm mắt trẻ mệt mỏi (như phản xạ từ mặt giấy đến màn hình máy tính). Khi ngồi học phải giữ đúng tư thế: ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi khoảng 10-15 độ.

Khoảng cách phù hợp để đọc từ mắt đến trang sách: đối với học sinh cấp I là 25cm, cấp II là 30cm, cấp III là 35 cm. Việc đọc sách quá gần sẽ dẫn đến sự nỗ lực về thị giác do việc gia tăng sức điều tiết của mắt, từ đó làm xuất hiện và gia tăng độ cận thị.

Đối với học sinh đã bị tật khúc xạ, ngoài các điều trên cần phải mang kính và mang kính đúng độ để mắt nhìn rõ và không phải điều tiết, tái khám mắt đo thị lực kiểm tra mỗi 6 tháng hoặc mỗi đầu học kỳ để theo dõi mức độ cận thị.

Cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, cung cấp thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt vitamin A giúp oxy hóa các chất gây hại cho mắt. Các thực phẩm giàu vitamin A như: dầu gấc, cà chua, gan… Ngoài ra, Vitamin E có trong dầu đậu nành, dầu hướng dương, các loại hạt... cũng giúp mắt chống oxy hóa các chất có hại, giảm nguy cơ cườm mắt. Bên cạnh đó chất lutein có trong bắp, trứng, cải bó xôi... giúp bảo vệ võng mạc mắt.

- Hãy để mắt nghỉ ngơi

Khi làm việc, học tập, mắt phải chịu những áp lực không kém não bộ, vì thế mắt cần được nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen tập thể dục cho mắt bằng cách chớp mắt liên tục, nhanh trong vòng 1-2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, nhìn ra xa để co giãn đồng tử, giảm căng thẳng và mát-xa cho đôi mắt giúp mắt luôn khỏe mạnh.

- Lưu ý khi xem ti vi

Nên xem ti vi ở khoảng cách gấp 7 lần chiều rộng của màn hình. Khi xem, ngồi thẳng và nên có chiếu sáng trong phòng, tránh ánh sáng phản xạ trực tiếp. Đối với trẻ em nên giới hạn việc xem ti vi, nếu có tật khúc xạ cần đeo kính khi xem ti vi.

Để phòng tránh bệnh mắt hiệu quả:

• Kiểm tra mắt định kỳ sáu tháng một lần là cách tốt nhất giúp sớm phát hiện những bệnh về mắt để điều trị kịp thời.

• Nên đi khám mắt khi có biểu hiện lạ.

• Khi đi ra ngoài nắng nên đeo kính râm để bảo vệ mắt, tránh tia cực tím và tránh được bệnh đục thủy tinh thể (cườm mắt).

• Luôn đọc sách báo dưới ánh sáng tốt để tránh căng thẳng cho mắt.

• Cứ sau nửa tiếng làm việc bằng mắt nên cho mắt nghỉ bằng cách nhìn chỗ khác hoặc nhìn vật thể ở xa, chớp mắt và mát-xa mắt.

Tật khúc xạ là bệnh về mắt thường gặp ở trẻ em hiện nay. Muốn phòng tránh tật khúc xạ học đường hiệu quả nên xây dựng chế độ học tập và vui chơi hợp lý để mắt được nghỉ ngơi và điều tiết tốt hơn. Khi học được 1 giờ cần phải nghỉ 10 – 15 phút, xem tivi hay chơi điện tử không quá 60 phút, không ngồi quá gần các thiết bị này. 

Nơi học tập đảm bảo lượng ánh sáng đủ, bố trí góc học tập gần cửa sổ, sử dụng đèn có chụp phản chiếu để tăng hiệu quả chiếu sáng. Không được đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng, khi đi tàu hay xe hoặc khi nằm. Khi học tập cần giữ đúng tư thế ngồi, khoảng cách từ mắt đến sách vở là 25 cm. Đèn học chống cận là một trong những giải pháp giúp cung cấp ánh sáng đầy đủ.Bên cạnh đó cần duy trì chế độ dinh dưỡng, ăn uống nghỉ ngơi khoa học.Ăn nhiều rau xanh, trái cây đủ để cung cấp lượng vitamin cho cơ thể, ngủ đủ 8 tiếng/ngày.Thường xuyên đến khám định kỳ tại các chuyên khoa mắt 6 tháng/lần hoặc có biểu hiện của tật khúc xạ như dụi mắt, nhức mắt, nhìn không rõ… nên kịp thời phát hiện và thăm khám sớm. 
Chúc bn hok tốt~~