Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

- Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

- Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

1. Chọn tư thế ngủ đúng. Nằm ngửa khi ngủ là cách tốt nhất để giảm chứng mất ngủ vì lúc này cả đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. ...
2. Tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp. ...
3. Đừng dùng thiết bị điện tử ...
4. Ra khỏi giường. ...
5. Làm nhẹ bàng quang. ...
6. Nói không với căng thẳng. ...
7. Thay đổi tư thế ngủ ...
8. Thử một vài kỹ thuật thư giãn.