Để có giấc ngủ ngon ta cần phải làm gì?
_Sự thật là nếu phòng ngủ của bạn không phải là một nơi thoải mái và thư giãn, bạn sẽ không muốn dành nhiều thời gian ở đó. Hãy điều chỉnh phòng ngủ của bạn sao cho đủ tối, yên tĩnh, mát mẻ và ấm cúng. Một yếu tố quan trọng trong mức độ thoải mái của phòng ngủ chính là chiếc giường, vì vậy hãy đảm bảo rằng nệm của bạn đủ lớn để bạn có thể di chuyển tự do, đủ mới để không gây đau nhức và đủ thoải mái để hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Làm sao để có giấc ngủ ngon đó?
_Bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng. Nếu bạn mang những căng thẳng công việc và cuộc sống hàng ngày lên giường, bạn sẽ ngủ không ngon. Hãy tạm gác mọi căng thẳng qua một bên, đừng mang theo tài liệu, điện thoại và thậm chí đừng để não phải suy nghĩ về công việc khi bạn đã bước vào phòng ngủ. Viết hết những lo lắng lên trang giấy và từ từ giải quyết chúng vào ngày hôm sau thay vì mang chúng lên giường cùng bạn mỗi tối. Tắt hết mọi thiết bị điện tử
_Việc mở ti vi, điện thoại, tablet, laptop... trong phòng ngủ sẽ càng khiến bạn khó ngủ hơn. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử thực sự kích thích não bộ đánh thức bạn dậy trong khi bạn đang cố gắng ngủ. Bạn nên đặt những thiết bị này ở một căn phòng khác và sử dụng đồng hồ báo thức đơn giản thay cho điện thoại.