2. Để tính lượng nước cần uống mỗi ngày, có một quy tắc đơn giản là uống ít nhất 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần uống còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và điều kiện thời tiết. Một số chỉ số khác cũng có thể được sử dụng để tính toán lượng nước cần uống, như chỉ số năng lượng cơ thể (BMI) và mức độ hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể bổ sung nước bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu nước như trái cây và rau xanh, uống nước từ các nguồn khác nhau như nước hoa quả, nước trà, nước chanh, nước dừa và nước lọc.

4. Để hình thành thói quen đọc sách, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Lên kế hoạch đọc sách hàng ngày: Đặt mục tiêu đọc ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc đọc ít nhất một chương sách.
- Tạo một không gian đọc riêng: Tìm một nơi yên tĩnh và thoáng đãng để đọc sách, có thể là một góc trong nhà hoặc một quầy sách yêu thích.
- Chọn sách phù hợp: Chọn những cuốn sách mà bạn thực sự quan tâm và có hứng thú để đọc. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hòa mình vào câu chuyện và tăng khả năng duy trì thói quen đọc sách.
- Đặt thời gian đọc sách: Chọn một thời gian trong ngày mà bạn có thể dành riêng cho việc đọc sách, ví dụ như buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.
- Loại bỏ các xao lạc: Tắt điện thoại di động, máy tính và các thiết bị khác có thể gây xao lạc trong quá trình đọc sách.
- Kết nối với cộng đồng đọc sách: Tham gia vào các câu lạc bộ đọc sách hoặc thảo luận với bạn bè về những cuốn sách bạn đã đọc. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy động lực và có thêm những gợi ý cho việc chọn sách tiếp theo.