Khả năng tự điều chỉnh là khả năng của một cá nhân hoặc tổ chức để tự quản lý và điều chỉnh hành vi, cảm xúc và suy nghĩ của mình nhằm đạt được mục tiêu hoặc thích nghi với hoàn cảnh. Đây là một phần quan trọng trong quá trình phát triển cá nhân và nghề nghiệp, giúp người ta kiểm soát cảm xúc, xử lý căng thẳng và duy trì động lực.

**Ví dụ:**

1. **Trong cuộc sống hàng ngày:** Một học sinh gặp khó khăn trong việc học một môn nào đó. Thay vì bỏ cuộc hoặc cảm thấy thất vọng, em ấy quyết định lập kế hoạch học tập, tìm kiếm tài liệu bổ sung, hoặc trao đổi với thầy cô và bạn bè để cải thiện tình hình học tập của mình.

2. **Trong công việc:** Một nhân viên gặp phải áp lực lớn từ khối lượng công việc. Thay vì để cho áp lực đó điều khiển cảm xúc của mình, họ có thể sử dụng kỹ năng quản lý thời gian, phân chia nhiệm vụ và đặt ra ưu tiên để hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

3. **Trong tâm lý học:** Một người có thể sử dụng các kỹ thuật tự quản lý cảm xúc, như thiền, viết nhật ký hoặc tập thể dục, để điều chỉnh cảm xúc tiêu cực và duy trì trạng thái tinh thần tích cực.

Khả năng tự điều chỉnh giúp cá nhân trở nên linh hoạt hơn, tăng cường sự tự tin và cải thiện hiệu suất trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.