Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cần thiết cho sức khỏe, vì ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp gây gắt trong thời gian dài là rất quan trọng vì những lý do sau:

1. **Nguy cơ ung thư da**: Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVB và UVA, có thể làm tổn thương DNA trong tế bào da, dẫn đến nguy cơ ung thư da, bao gồm u ác tính, một loại ung thư da nguy hiểm.

2. **Lão hóa da**: Tia UV có thể làm giảm độ đàn hồi và độ ẩm của da, gây ra dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da xỉn màu và các đốm màu.

3. **Bỏng nắng**: Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời có thể gây bỏng nắng, dẫn đến đau rát, đỏ da và có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về da trong tương lai.

4. **Tăng nguy cơ bệnh lý da liễu**: Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mà không có biện pháp bảo vệ có thể dẫn đến các tình trạng da liễu như viêm da, phát ban và kích ứng.

Tuy nhiên, việc tránh ánh nắng vĩnh viễn là không cần thiết, vì ánh sáng mặt trời có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Thay vào đó, các biện pháp như sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo bảo vệ và tìm bóng râm là những cách hiệu quả để bảo vệ da mà vẫn có thể tận hưởng lợi ích từ ánh nắng mặt trời.