Để tính nhanh biểu thức này, chúng ta sẽ chia nó thành hai phần.

1. **Tính tổng từ 7 đến 296**:
- Tổng của một dãy số liên tiếp có thể được tính bằng công thức:
\[
S_n = \frac{n}{2}(a + l)
\]
Trong đó:
- \( n \) là số lượng số hạng,
- \( a \) là số hạng đầu,
- \( l \) là số hạng cuối.

- Số hạng đầu \( a = 7 \) và số hạng cuối \( l = 296 \).

- Để tìm số lượng số hạng \( n \):
\[
n = 296 - 7 + 1 = 290
\]

- Áp dụng công thức:
\[
S_{7 \text{ đến } 296} = \frac{290}{2}(7 + 296) = 145 \times 303 = 43835
\]

2. **Tính tổng từ 7 đến 296 vẫn là phần thứ hai của biểu thức** (đã tính ở trên là 43835).

Cuối cùng, tổng lại:
- Tổng của biểu thức là:
\[
S = S_{7 \text{ đến } 296} + S_{7 \text{ đến } 296} = 43835 + 43835 = 87670
\]

Do đó, kết quả cuối cùng là:
\[
\boxed{87670}
\]