----- Nội dung ảnh -----
**KẾ HOẠCH NẤU ĂN TẠI NHÀ**

Thay vì mua những bữa ăn chuẩn bị sẵn tốn kém, thường có hàm lượng calo cao, hãy nấu ăn tại nhà. Lập kế hoạch cho các bữa ăn của bạn với những thực phẩm giàu chất xơ như đậu và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn và ít chế biến hơn.

**Ăn ít hơn**

Ăn ít đi sẽ giúp giảm cân và tiết kiệm chi phí, đặc biệt nếu bạn cắt giảm các phần thức ăn từ thịt và gia cầm. Bắt đầu với những thực phẩm giàu protein như đậu, lentils, tofu và trứng cho một số bữa ăn của bạn.

**Tăng cường rau củ**

Rau củ là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân, cũng như sức khỏe toàn diện. Chúng có lượng calo thấp và chứa nhiều nước và chất xơ - hai điều giúp bạn cảm thấy no lâu. Rau củ đông lạnh có thể là một món hời, với giá trị dinh dưỡng tương đương như khi tươi, vì chúng được thu hoạch và đông lạnh khi chín tới.

**Khéo léo với các lựa chọn tập luyện của bạn**

Bạn không cần phải chi tiền cho một phòng tập hàng tháng để vận động. Thay vào đó, hãy tìm những hoạt động thú vị mà bạn yêu thích miễn phí. Nếu bạn chỉ vừa bắt đầu một thói quen tập luyện, hãy thử bắt đầu với những cuộc đi bộ hàng ngày: bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ.