----- Nội dung ảnh -----
Đọc đoạn văn sau và đánh dấu chữ cái A, B, C hoặc D trên phiếu trả lời của bạn để chỉ định từ đúng nhất phù hợp với các chỗ trống được đánh số.

Passage 1: Một cách tốt để thanh thiếu niên quản lý căng thẳng học tập là sử dụng các kỹ thuật chánh niệm. Chánh niệm là tập trung vào khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét. Thanh thiếu niên có thể thực hành chánh niệm bằng cách thực hiện các bài tập thở sâu, thiền và tập trung (1) khoảnh khắc hiện tại. Những hoạt động này có thể giúp giảm (2) và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Các bài tập thở sâu rất đơn giản và có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu. Nếu thanh thiếu niên thực hiện các động tác thở chậm, sâu và tập trung vào hơi thở của họ, họ (3) làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Thiền là (4) một kỹ thuật chánh niệm, nơi thanh thiếu niên ngồi yên lặng và tập trung sự chú ý vào một vật thể, chẳng hạn như hơi thở của họ hoặc một từ nào đó. Điều này có thể giúp họ cảm thấy (5) và quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị choáng ngợp bởi một từ.

Ngoài ra, khuyến khích thanh thiếu niên (6) các khoảng nghỉ ngắn trong suốt ngày để thực hành chánh niệm cũng rất hữu ích. Những khoảng nghỉ này có thể bao gồm việc ra ngoài hít thở không khí trong lành hoặc đi bộ chánh niệm. Bằng cách dành một chút thời gian để tập trung vào hiện tại, thanh thiếu niên có thể giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái cân bằng tổng thể của mình.

(Trích dẫn từ: https://clearforkacademy.com)