Để cân bằng lợi ích của việc ăn hoa quả, đặc biệt là các loại hoa quả họ cam quýt, với việc bảo vệ sức khỏe răng miệng, có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:

1. **Điều chỉnh lượng tiêu thụ**: Cố gắng không ăn quá nhiều hoa quả họ cam quýt trong một lần. Nên chia nhỏ khẩu phần và tiêu thụ trong suốt cả ngày để giảm thiểu ảnh hưởng axit lên men răng.

2. **Uống nước sau khi ăn**: Sau khi ăn hoa quả, hãy uống một cốc nước lọc để rửa trôi axit và đường còn sót lại trên răng, giúp duy trì độ pH trong miệng.

3. **Lựa chọn thời điểm ăn**: Nên ăn hoa quả sau bữa ăn chính thay vì ăn giữa các bữa ăn. Điều này giúp giảm thiểu tác động của axit lên răng, vì miệng sẽ có nhiều nước bọt hơn để trung hòa axit sau bữa ăn.

4. **Thực phẩm bổ sung**: Kết hợp hoa quả với các thực phẩm khác như sữa chua hoặc hạt nhằm làm giảm sự tiếp xúc của axit với men răng và đồng thời cung cấp thêm chất dinh dưỡng.

5. **Vệ sinh răng miệng đúng cách**: Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa để giữ gìn sức khỏe răng miệng. Nên đợi khoảng 30 phút sau khi ăn hoa quả chứa axit mới đánh răng để tránh làm hỏng men răng.

6. **Thăm khám nha sĩ định kỳ**: Định kỳ kiểm tra sức khỏe răng miệng và nhận các khuyến nghị từ nha sĩ để giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh.

7. **Bổ sung canxi và fluor**: Tăng cường thực phẩm giàu canxi và fluor trong chế độ ăn uống để hỗ trợ tăng cường men răng và bảo vệ răng khỏi sự tấn công của axit.

8. **Sử dụng sản phẩm phục hồi men răng**: Có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc nước súc miệng có chứa thành phần giúp phục hồi men răng.

Bằng cách thực hiện những biện pháp này, bạn có thể tận dụng được lợi ích của hoa quả trong việc tăng cường sức đề kháng cơ thể mà vẫn bảo vệ được sức khỏe răng miệng.