Trong quá trình chạy, người chạy đầu tiên trong 4 thành viên của đội chạy tiếp sức thực hiện tư thế xuất phát thấp:
2. Trong chạy tiếp sức 4x100m người số 2 xuất phát 3 điểm tựa 
3.Phân tích kỹ thuật chạy tiếp sức.
 

1. Cách sắp xếp vị trí VĐV chạy tiếp sức

Trong chạy tiếp sức thì việc sắp xếp người chạy hợp lý, khoa học cực kỳ quan trọng, góp phần không nhỏ giúp thành tích của cả đội đạt kết quả tốt nhất. Lưu ý, việc xếp đội hình chạy sẽ dựa vào những ưu điểm của từng thành viên trong đội từ đó tìm ra vị trí thích hợp nhất. Thông thường thì các đội sẽ xếp thành viên chạy như sau:

·        Người chạy vị trí đầu tiên: là VĐV có kỹ thuật xuất phát, phản xạ tốt nhất trong 4 người và có kỹ năng trao gậy chuẩn xác để tạo thuận lợi cho toàn đội.

·        Người chạy vị trí thứ 2, 3: là VĐV sở hữu kỹ thuật chuẩn xác, tốc độ tốt, có khả năng phối hợp ăn ý với các đồng đội vì vừa phải thực hiện nhận gậy và trao gậy.

·        Người chạy vị trí cuối cùng: là VĐV phải có tâm lý tốt, bình tĩnh và được đánh giá mạnh nhất trong 4 người về khả năng chạy nước rút.

2. Kỹ thuật chạy tiếp sức cự ly 4x100m chia sẻ từ các VĐV chuyên nghiệp

Đối với chạy tiếp sức 4x100m thì kỹ thuật khá giống với hình thức chạy cự ly ngắn nhưng chỉ khác rằng duy nhất VĐV chạy đầu tiên được xuất phát ở tư thế thấp với bàn đạp, còn 3 VĐV còn lại thì không. Chi tiết cụ thể kỹ thuật chạy tiếp sức như sau:

Sản phẩm gợi ý:

2.1. Xuất phát

·        Người chạy đầu tiên: Trong 4 thành viên của đội chạy tiếp sức 4x100m thì chỉ có người đầu tiên là thực hiện tư thế xuất phát thấp với bàn đạp ở tư thế ngón tay cái và ngón trỏ chống trên đường chạy, sau vạch xuất phát, các ngón còn lại nắm cây gậy (tay phải là tay cầm gậy) và lần lượt đặt chân thuận vào bàn đạp trước, chân không thuận vào bàn đạp sau. Tiếp đến khi nghe thấy hiệu lệnh sẵn sàng thì VĐV chuyển trạng thái người hướng về phía trước, đồng thời nâng mong lên cao hơn vai.

·        Người chạy thứ 2, 3, 4: Người nhận gậy xuất phát ở tư thế 3 điểm chống (2 chân và 1 tay tiếp xúc với đường chạy) và quay mặt về phía sau quan sát đồng đội.

2.2. Giai đoạn chạy tăng tốc

·        Đối với VĐV đầu tiên khi nghe thấy khẩu lệnh chạy hoặc tiếng súng nổ thì VĐV nhanh chóng đạp mạnh hai chân và lao người về phía trước, tay đánh so lo với chân, thực hiện bước chạy dài và cố gắng tăng tốc hết mức có thể nhanh chóng đạt được tốc độ cao nhất sau đó chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.

·        Đối với VĐV chạy thứ 2, 3, 4 của đội thì sau khi nhận được đồng đội chạy trước đó trao gậy thành công thì cố gắng tăng tốc để đạt được tốc độ cao nhất.

2.3. Giai đoạn chạy giữa quãng

·        Giai đoạn chạy giữa quãng này các VĐV chủ yếu cố gắng duy trì tốc độ của bản thân ở mức ổn định và cần chú ý đến nhịp đánh tay đều, thoải mái.

2.4. Giai đoạn chạy về đích

·        Giai đoạn này thường sẽ là quãng đường 15 đến 20m chạy cuối cùng. Các VĐV cần cố gắng hết sức để chuyển từ chạy giữa quãng sang chạy nước rút với việc cố gắng hết khả năng của bản thân để tăng tốc. Lúc này thân người ngả về phía trước nhiều hơn so với chạy giữa quãng, các bước chân và tần xuất bước nhiều và nhanh hơn, đồng thời kết hợp đánh tay mạnh, theo nhịp bước chân.

·        Chú ý: Sau khi về đích VĐV không nên ngồi xuống ngay mà nên giảm tốc độ chạy xuống và chuyển dần sang đi bộ nhẹ để cơ thể trở lại trang thái bình thường rồi mới dừng hẳn.

2.5. Kỹ thuật chạy đường vòng

Đối với chạy tiếp sức 4x100m thì ở những đoạn đường cong mọi người cần phải áp dụng kỹ thuật chạy đường vòng như sau:

• Chạy sát mép ô đường chạy của bản thân, bàn chân hơi xoay và cần nghiêng người về phía bên trái.
• Độ nghiêng người khi bắt đầu chạy đường vòng phải diễn ra một cách từ từ tăng dần, tùy thuộc vào tốc độ hiện tại của mỗi VĐV. Còn khi chuyển từ chạy đường vòng sang đường thẳng thì lại từ từ giảm dần độ nghiêng cơ thể.
• Khi chạy đường vòng tay phải nên hướng vào trong nhiều hơn, còn tay trái sẽ hướng chếch ra phía ngoài có thể và biên độ đánh tay phải cũng lớn hơn tay trái