Ngủ gật đã trở thành một “chứng bệnh” cực kỳ phổ biến của teen khi ngồi trên ghế nhà trường. Trong lớp, giữa tiếng giảng bài đều đều của thầy cô, các bạn chăm chú nghe giảng thì bỗng chốc chốc lại phát hiện ra một vài teen... đang “mơ về nơi xa lắm” bằng thứ tiếng quen thuộc: ò..ò. Đó là những bạn tận dụng lợi thế ngồi sau, gục mặt xuống bàn liu riu ngủ. Có những bạn tay chống cằm như nghe giảng nhưng mắt mơ màng, đầu nghiêng ngả...
Bên cạnh đó, không ít bạn né tránh “đạn” của thầy cô bằng việc ngụy trang kỹ càng nhiều cách như: dựng cuốn sách trước mặt giả vờ chăm chỉ đọc sách; tay để lên trán, cúi mặt xuống bàn như đang tập trung suy nghĩ, thực chất là ngủ ngon lành....Ngoài ra còn có hàng tá những kiểu ngủ gật khác mà teen và cả thầy cô cũng chẳng còn xa lạ gì. Sức sáng tạo của teen mình trong tư thế ngủ gật trong lớp quả là "pừ rồ".
Có nhiều nguyên nhân khiến teen mình luôn rơi vào trạng thái mơ màng trong giờ học. Trước hết xuất phát từ lý do thiếu ngủ. Nhiều bạn – đặc biệt là các bạn học sinh cuối cấp - phải miệt mài chạy “sô” với lịch dày đặc: sáng đi học ở trường, chiều đi học thêm, tối về nhà lại phải hoàn thành bài vở tới khuya. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng có lý do thiếu ngủ một cách đáng được cảm thông như thế, có không ít bạn thức thâu đêm chỉ vì online, cày game, cày truyện, và cả xem bóng đá...Như vậy, hậu quả là sáng hôm sau đến lớp, các bạn gật gù suốt cả mấy tiết học.
Ngủ gật nhiều khi còn xuất phát từ một lý do “khách quan” là tiết học nhàm chán, thầy cô dạy lại không khơi dậy được hứng thú cho học sinh. Bạn Q. H (THPT Kim Liên) thẳng thắn bày tỏ: “Mình học khối A, cứ đến giờ Văn, Sử là mình lại ngủ gật. Cô giáo lại giảng như ru, không ngủ... hơi phí”.
Ngủ gật trong lớp học còn do thói quen của teen. “Tần suất” ngủ gật thường xuyên và liên tục, nên nhiều teen hình thành thói quen “nguy hiểm” là cứ đến lớp là các bạn lại gật gù bất chấp ánh mắt thiếu thiện cảm của thầy cô và các bạn xung quanh.
Hậu quả trước mắt mà tất cả các teen đã từng ngủ gật đều nhận thấy là việc không theo kịp được bài giảng. Do đó, việc học hành của các bạn bị sa sút cũng là điều dễ hiểu. Điều tệ hơn là hình ảnh của teen ngủ gật và “chuyên ngủ gật” trong lớp sẽ trở xấu cực kỳ trong mắt thầy cô, bè bạn. Chẳng có bạn bè, thầy cô nào quý mến cô cậu học trò đến lớp là gà ơi là gật!
Hơn nữa, ngủ gật còn luôn khiến teen mệt mỏi, tinh thần uể oải, thường xuyên đau đầu nữa chứ. Một hậu quả đáng giật mình nữa mà không phải ai cũng biết là ngủ gật tiềm ẩn trong nó nguy cơ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã kết luận sau khi khảo sát ở 2000 người “ Những ai thường xuyên ngủ gật vào ban ngày có dấu hiệu đột quỵ gấp 2 - 4 lần so với những người không bao giờ ngủ gật vào ban ngày”.
Cụ thể, những người thỉnh thoảng ngủ gật thì nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2,6 lần so với những người không ngủ gật. Riêng những ai hay ngủ gật thì nguy cơ kể trên cao gấp 4,5 lần. Ngoài ra, cuộc khảo sát cũng cho thấy nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong do các bệnh về tim mạch ở những người ít ngủ gật là cao hơn người không ngủ gật là 1,6% và những người ngủ gật nhiều sẽ cao hơn 2,6%. Chưa hết, ngủ gật là nguyên nhân của thiếu ngủ mà thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây nguy cơ bị rối loạn tâm thần, bao gồm chứng buồn chán và rối loạn lo âu, tiểu đường. Ghê chưa?
Giải pháp cần được ưu tiên hàng đầu là teen cần phải sắp xếp thời gian hợp lý, cân đối giữa việc học và nghỉ ngơi, đừng để khối lượng bài vở “dồn ứ” dẫn tới “quá tải” khiến bạn phải “ăn gian” thời gian đáng lẽ để ngủ. Luôn đảm bảo ngủ mỗi ngay 7-8 h và nhớ đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé. Như thế, sáng hôm sau bạn sẽ thức dậy với tinh thần khỏe khoắn và không còn “gật gù” khi ngồi trong lớp nữa.
Với những tiết học mà teen cho là nhàm chán, thì buôn dưa lê, nhắn tin điện thoại, đọc truyện, hay lấy sách vở môn khác ra học... không phải là giải pháp để chống ngủ gật đâu nhé. Teen mình có thể "thương thảo" với tụi bạn, khi nào thấy mình ngủ gật thì... véo vào tay hay chọc vào chân. Đụng chạm "thân thể" ở mức độ vừa phải xem ra hiệu quả phết đây!
Để có cảm hứng trong học hành thì teen không còn cách nào khác là bắt tay vào tìm tòi bài học và các vấn đề có liên quan đến nội dung bài học. Trong giờ, thay vì ngồi im, hăng hái phát biểu để đấu tranh... chống lại cơn buồn ngủ. Cứ thế dần dần, bạn sẽ từ bỏ được thói quen xấu xí này, đón năm học mới tưng bừng luôn!