Chạy cự ly ngắn (như 100m, 200m) yêu cầu vận động viên cần xuất phát nhanh và đạt tốc độ tối đa trong thời gian ngắn nhất. Vì vậy, việc xuất phát thấp với bàn đạp được sử dụng vì các lý do sau:

• Tư thế thấp: Đặt cơ thể trong trạng thái chuẩn bị mạnh mẽ, với các khớp gối và hông gấp lại, tạo điều kiện để sử dụng tối đa lực từ cơ chân.
• Bàn đạp: Giúp vận động viên đẩy mạnh vào bàn đạp, tạo lực phản hồi lớn từ mặt đất, tăng gia tốc nhanh chóng khi xuất phát.

• Tư thế thấp giúp vận động viên chuyển trọng tâm cơ thể về phía trước, gần sát với đường chạy, giảm thời gian phản ứng khi nghe tín hiệu xuất phát.
• Bàn đạp hỗ trợ ổn định tư thế và cho phép cơ thể bật ra ngay lập tức khi có lực đẩy.

• Khi sử dụng bàn đạp, vận động viên có thể duy trì góc giữa chân và mặt đất khoảng 45 độ, đây là góc lý tưởng để đạt gia tốc tốt nhất trong giai đoạn đầu của cuộc chạy.
• Góc này giúp chuyển đổi từ tư thế nghiêng (khi xuất phát) sang tư thế chạy đứng nhanh và hiệu quả hơn.

• Bàn đạp giúp cố định chân, tránh trượt hoặc mất thăng bằng khi đẩy mạnh lúc xuất phát.
• Đồng thời, nó hỗ trợ lực đối xứng giữa hai chân, giúp chuyển động mạnh mẽ và cân bằng hơn.

• Xuất phát thấp với bàn đạp tạo điều kiện để vận động viên đạt được tốc độ cao nhất nhanh hơn so với các kỹ thuật xuất phát khác (như xuất phát cao).
• Điều này cực kỳ quan trọng trong chạy cự ly ngắn, nơi từng phần nghìn giây có thể quyết định thắng thua.

Xuất phát thấp với bàn đạp giúp vận động viên tận dụng tối đa lực cơ học, rút ngắn thời gian phản ứng và tối ưu hóa tốc độ ngay từ đầu, từ đó nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn.