Vi khuẩn, virus và ký sinh trùng:

• Các vi khuẩn như Helicobacter pylori, Escherichia coli, Salmonella, Shigella, và virus như Norovirus có thể xâm nhập vào cơ thể qua thực phẩm và nước bị ô nhiễm, gây nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Chế độ ăn uống không hợp lý:

• Ăn uống thiếu cân bằng (thiếu chất xơ, nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn), ăn quá no, ăn thức ăn không vệ sinh có thể làm suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa.

Sử dụng thuốc không đúng cách:

• Một số loại thuốc, như thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau (NSAIDs), thuốc ức chế acid dạ dày (PPI), có thể gây tác dụng phụ đối với dạ dày và đường ruột.

Stress và căng thẳng tâm lý:

• Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, hay trào ngược dạ dày thực quản.

Thói quen sống thiếu vận động:

• Lười vận động có thể làm giảm chức năng tiêu hóa, gây táo bón và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.

Rượu và thuốc lá:

• Uống rượu và hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh về dạ dày (như viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày) và các bệnh lý về gan.

Ăn uống khoa học và cân bằng:

• Ăn đủ các nhóm thực phẩm (tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất) và ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất xơ.
• Tránh ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn có nhiều gia vị và đường.

Rửa tay và vệ sinh thực phẩm:

• Rửa tay thường xuyên trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để tránh nhiễm vi khuẩn, virus.
• Vệ sinh thực phẩm sạch sẽ trước khi chế biến và đảm bảo thực phẩm được nấu chín kỹ.

Kiểm soát stress và nghỉ ngơi hợp lý:

• Học cách kiểm soát căng thẳng, stress qua các phương pháp như thiền, yoga, thể dục, hoặc các hoạt động giải trí thư giãn.
• Đảm bảo có đủ giấc ngủ mỗi ngày để cơ thể được phục hồi và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn:

• Vận động thể chất mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột và phòng ngừa táo bón.

Hạn chế sử dụng rượu và thuốc lá:

• Giảm hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng rượu và thuốc lá, vì chúng gây tổn thương đến hệ tiêu hóa và các cơ quan khác trong cơ thể.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ:

• Chỉ sử dụng thuốc khi có sự chỉ định của bác sĩ và không tự ý sử dụng các loại thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa (như thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh).

Khám sức khỏe định kỳ:

• Thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý về hệ tiêu hóa, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.