Trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng có vai trò rất quan trọng đối với sinh vật. Các vai trò này bao gồm:

- **A. Giúp sinh vật lấy được các chất từ môi trường.**: Đúng, vì trao đổi chất cho phép sinh vật tiếp nhận các chất dinh dưỡng cần thiết từ môi trường và loại bỏ các chất thải.

- **B. Giúp sinh vật chuyển hóa các chất phức tạp thành các chất đơn giản.**: Đúng một phần, vì quá trình chuyển hóa cũng bao gồm việc tổng hợp các chất phức tạp từ các chất đơn giản trong trường hợp sinh tổng hợp.

- **C. Giúp sinh vật tồn tại và phát triển.**: Hoàn toàn đúng, vì trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng rất cần thiết cho sự sống, duy trì các chức năng sinh lý và phát triển của sinh vật.

- **D. Giúp sinh vật phân giải các chất độc hại sinh ra từ quá trình chuyển hóa.**: Đúng, bởi vì trao đổi chất không chỉ là việc tạo ra năng lượng mà còn liên quan đến việc xử lý và loại bỏ các chất độc hại.

Tóm lại, tất cả các đáp án A, B, C, D đều có vai trò nhất định trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng đối với sinh vật. Tuy nhiên, nếu phải chọn ra vai trò tổng quát nhất, thì **C. Giúp sinh vật tồn tại và phát triển** là lựa chọn chính yếu.